Как выстроить личные границы?
Никак. Шучу. 😅
Если коротко, то мягко, вежливо и очень настойчиво.
Сначала нужно понять почему возникают проблемы с границами?👇
Это начинается в детстве, конечно же. Раньше мы жили по правилам, которые нам устанавливали взрослые. Где-то они возможно нарушали личные границы. И мы выросли такими, какими выросли. Плюс сюда добавилась неуверенность в себе, заниженная самооценка,чувство вины и это превратились в снежный ком. Это не плохо и не хорошо, это просто факт, который нужно принять.
Поэтому мы не можем
▪️ Сказать «НЕТ»
Или говорим, но потом чувствуем вину
▪️ Заявить о своих чувствах
▪️ Сказать что не нравится
▪️ Попросить вернуть долг
▪️ Попросить достойную оплату за свои услуги
Как же экологично выстроить свои границы?
✔️ для начала следует проработать сопутствующие истории с неуверенностью и низкой самооценкой, разобраться в причинах.
✔️ понять, что границы - это не про разорвать отношения, а про построить новые комфортные.
✔️ рассказать человеку о том, что вам неприятно. Если ему важно общение, то он прислушается. Если нет, то пусть идёт лесом😅
✔️ научиться говорить из «позиции-Я». Не ты такой Антон, всю жизнь мне испортил. А я чувствую себя плохо/мне больно, когда ты так делаешь.
✔️ границы могут быть гибкими и поменяться, это тоже нормально. Сегодня вас что-то устраивает, а завтра нет. Нужно об этом просто говорить.
✔️ и самое главное, не нарушать свои границы самому. Да, да, мы сами это делаем. Нарушаем режим «работа-отдых», «голодовка-обжираловка», остаёмся в токсичных отношениях, подавляем свои чувства, «лучше промолчу»..
Люди, учитесь разговаривать. Если вам что-то не нравится, то об этом нужно сказать ртом в уши мягко и аккуратно. И все получится🤗
Как у вас с границами? Сложно сказать «нет»?😊