Подкралось незаметно странное ощущение постоянной усталости, появилась тревожность, эмоциональное и физическое истощение🥱
Это скорее всего выгорание. Его начало практически невозможно отследить, но сейчас расскажу о возможных причинах выгорания.
✔️ Брать на себя лишнюю работу. Что со мной будет, если я поработаю на час дольше. Поработаю ещё и выходные, надо закончить проект.
Так нельзя делать, вы нарушаете режим отдыха. Если все-таки вам пришлось взять переработку, то нужно дать время восстановиться организму.
✔️ Гнаться за идеальностью. Перфекционизм высасывает очень много сил. В погоне за идеалом можно потеряться и не дойти до результата. Пока другие делают, вы ждёте удачного момента😉
✔️ Быть хорошим для всех. Вы не хотите никого обидеть, выполняете больше чем должны, отвечаете на сообщения клиентов ночью и пренебрегаете выходными (клиент же ждёт). Здравствуй, выгорание👋
✔️ Прячете в себе эмоции🙈 Нельзя злиться/ругаться/плакать/лучше промолчать. Вашим эмоциям нужен выход, или это бомба замедленного действия взорвется💣
✔️ Сейчас поработаю, на пенсии отдохну. Не пренебрегайте остальными нерабочими сферами жизни. Уделяйте время семье, друзьям, хобби, спорту👌
✔️ Думать о работе постоянно. По пути на работу, в отпуске, во время секса. Не надо так😢 вам нужно научиться переключаться.
Кто заметил у себя эти признаки?😅
#выгорание #депрессия #психолог #психология #психологонлайн
